PILATES

Pilates

O Método Pilates foi elaborado no começo do século vinte pelo atleta alemão Joseph H. Pilates. Ele acreditava que a má postura corporal, a respiração ineficiente e os maus hábitos de vida ocasionavam uma saúde ruim. Pilates estudou varias disciplinas e diversas formas de se exercitar e a combinação de suas práticas o permitiram formular o método que recebeu seu nome.

Pilates é o método de condicionamento físico do homem moderno, integrando o corpo e a mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controle, a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal.

Trabalha o corpo como um todo, corrigindo a postura e desenvolvendo estabilidade corporal. Seus exercícios, fortalecem e alongam os músculos aumentando a mobilidade das articulações.

Os movimentos são fluentes, feitos sem pressa e com muito controle. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora global do individuo. Os grupos musculares são trabalhados simultaneamente através de movimentos contínuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do centro de força. Chamado de “ powerhouse” é formado pelo abdômen, músculos da região lombar e assoalho pélvico.

Assim a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro pra fora, tornando-o forte, saudável e harmonioso.

Benefícios:

- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade e da força muscular;
- Alivio das tensões e das dores musculares;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade articular;
- Estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue;
- Facilita a circulação linfática e a eliminação das toxinas;
- Aumenta a concentração;
- Trabalha a respiração e
- Promove relaxamento.

“Em 10 sessões você sentirá a diferença, em 20 você verá a diferença e em 30 você terá um corpo inteiramente novo.” Joseph Pilates

O método não possui contra-indicações absolutas, para sua prática, porém devemos adotar precauções na aplicação do método, identificando as características individuais de cada um.

As aulas no Espaço Luloah são de solo e bola, tem duração de 1 hora e atendem 1 ou 2 alunos por horário.

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